Yoga Nasýl Yapýlýr?



Ýlk olarak belirtmek gerekir ki yogaya bir merkezde baþlamanýz en doðrusudur ya da evde bir uzman eþliðinde yapabilirsiniz. Öðrendikten sonra kendiniz evde uygulamaya baþlayabilirsiniz. Videolardan ve görsellerden faydalanacaksanýz; öncelikle duruþlarý ve hareketleri öðrenmelisiniz. Köprü hareketi, öne eðilme hareketi, üçgen duruþ, kartal duruþu kolay yoga hareketlerinden bazýlarýdýr. Hareket etmeden durmak ve konsantreyi saðlamak; meditasyonun en temel hareketlerinden bir tanesidir. Görsel eðitim setlerinde bu hareketleri bulabilir ve öðrenebilirsiniz. Ýlk etapta vücudunuzu çok zorlamamaya dikkat etmelisiniz ve mutlaka yogaya rahat kýyafetlerle baþlamýþ olmalýsýnýz. Ayrýca yoganýn belli bir plan içinde yapýlmasý gerektiðini unutmamalý; programdan çýkmamalýsýnýz. Aksi takdirde; faydalarýný göremeyebilirsiniz.